Tâm Trẻ Hoá · Khoá 14 Ngày

14 ngày để thôi già nhanh hơn tuổi thật của mình

Bắt đầu từ giấc ngủ, hơi thở và cách bạn sắp lại một ngày. Không phải tuổi tác. Là nhịp sống đang bào mòn bạn nhanh hơn. Tâm sẽ đi cùng bạn 14 ngày để gỡ tay nó ra.

Không tiêm filler Không dao kéo Không thực phẩm bổ đắt tiền Không ép mình bằng ý chí

⏳ Cổng ghi danh lớp kế đóng sau … ngày · mỗi lớp chỉ 20 học viên
👥 47.000+ người theo dõi hành trình cùng Tâm
Vâng, tôi bắt đầu 14 ngày cùng Tâm → Học phí 399.000đ · Hoàn 100% trong 7 ngày
Cuộn xuống
Có phải đây là bạn?

Mỗi sáng soi gương, bạn thấy một gương mặt mệt hơn mình nhớ

Ngủ đủ 7–8 tiếng mà sáng dậy như chưa ngủ.
Da dạo này xỉn, nhìn cũ kỹ, dù skincare vẫn đủ toner, serum, kem chống nắng.
Nhìn vào mắt là biết mình mệt. Cả ngày uể oải, làm gì cũng thấy đuối.
Đôi khi bắt gặp mình trong một tấm ảnh, rồi lặng đi.

Điều khó nói nhấtNó không nằm ở da hay ở cân nặng. Nó nằm ở cái cảm giác "mình đang già đi hay đang gỉ sét đi?". Không đau, không bệnh, chỉ là không còn khoẻ, không còn cười tươi như hồi xưa, không còn tự tin khi nhìn thẳng vào người đối diện. Bạn biết mình có thể hơn thế này. Và bạn sợ 5 năm nữa nhìn lại còn tệ hơn.

Rồi bạn tự trách: "Chắc tại mình thiếu kỷ luật."

Không. Bạn không thiếu kỷ luật, bạn thiếu bối cảnh đúng và một người đi cùng. Ý chí là tài nguyên cạn, dùng vài hôm là hết. Bối cảnh thì vô tận: nó khiến việc đúng tự xảy ra mà không cần bạn gồng. Suốt bao năm bạn thử đủ thứ rồi bỏ giữa chừng, không phải vì bạn yếu, mà vì chưa ai chỉ cho bạn cách thiết kế lại một ngày để cơ thể tự phục hồi.

Có một cách khác

Không đắp lên bề mặt. Sửa từ gốc bằng 4 trụ cột

Trẻ hoá không bắt đầu từ ngoài da. Nó bắt đầu ở những thứ cơ thể vận hành mỗi đêm khi bạn ngủ sâu, thở đúng, ăn thuận tự nhiên. Da chỉ là tấm gương của những thứ đó.

Giấc ngủ

Bạn dành ~2.900 giờ/năm trong phòng ngủ, gấp nhiều lần phòng gym. Đây là đòn bẩy lớn nhất, và rẻ nhất.

Hơi thở

Vài vòng hít thở chu kỳ buổi sáng để đánh thức hệ thần kinh, thay cho ly cà phê thứ ba.

Ăn uống

Ăn đều đặn và thuận tự nhiên, không cực đoan, vì cực đoan tạo stress, mà stress làm già nhanh.

Vận động & tư duy

Đủ để cơ thể "chảy", đủ để đầu óc nhẹ. Không cần khổ hạnh, bạn chỉ sắp lại, không ép thêm.

Nội dung mang tính giáo dục lối sống, không nhằm chẩn đoán, điều trị hay thay thế tư vấn của bác sĩ/chuyên gia y tế có chứng chỉ.

Phan Hữu Tâm, Tâm Trẻ Hoá
Phan Hữu Tâm · Tâm Trẻ Hoá
Hành trình của Tâm

Tâm đã từng đứng đúng chỗ bạn đang đứng

Tâm không đến với trẻ hoá từ phòng gym hay thẩm mỹ viện. Tâm có nền dược sĩ, từng đứng ở nhà thuốc, hiểu cơ thể theo cách của thuốc men. Rồi Tâm rời khỏi thế giới cũ, đi tìm câu trả lời cho chính mình. Vì sao có người ngoài 40 vẫn tràn sức sống, có người mới ngoài 30 đã tắt?

Suốt nhiều năm, Tâm liên tục nhận cùng một nhận xét từ người mới gặp: trông trẻ hơn tuổi thật. (Đây là điều người khác nhận xét về Tâm, không phải lời hứa dành cho bạn.) Điều Tâm nhận ra không nằm ở một viên thần dược nào, mà ở cách một ngày được thiết kế, từ giờ tắt đèn đi ngủ, đến hơi thở buổi sáng, đến thứ bạn đưa vào miệng.

Tâm đã từng ở đúng chỗ bạn đang đứng. Những học viên đầu tiên Tâm đồng hành cũng vậy. Tin tốt là, có một cách khác.

Cohort 01 · 15/5 → 14/6/2026

5 người thật. Nỗi đau thật. Không script, không thưởng tiền.

"
Da xỉn · Ngủ kém · Lo âu

"Gia đình vừa đi qua biến cố, mình gần như bỏ bê bản thân hoàn toàn. Sau 2 tuần thực hành cùng anh Tâm, lần đầu tiên mình ngủ được trước 23h và dậy không còn nặng đầu. Nhỏ thôi, nhưng với mình lúc đó, đó là tất cả."

🌿
Thu Hương
36 tuổi · NV văn phòng · Sài Gòn
Cohort 01
"
Thiếu kỷ luật · Thức khuya

"Mình biết về sống lành tự nhiên từ lâu rồi, nhưng không có môi trường, không có người đi cùng thì cứ bỏ. Anh Tâm không dạy mình phải cố, anh giúp mình sắp lại ngày. Đó là điều mình cần, không phải thêm một app hay một khoá học nữa."

🌸
Quỳnh Trang
36 tuổi · Kế toán · Sài Gòn
Cohort 01
"
Mụn viêm · Da xỉn · Cáu gắt

"Mình vừa làm nội trợ vừa kinh doanh, 2 con nhỏ, không có thời gian cho bản thân từ lâu rồi. Anh Tâm giúp mình hiểu: chăm mình không phải ích kỷ, đó là cách duy nhất để mình còn sức chăm gia đình. Điều đó thay đổi mọi thứ."

🌷
Thanh Trang
Nội trợ + KD · 2 con · Sài Gòn
Cohort 01
"
Khó ngủ · Đầy hơi

"Mình từng là dược sĩ nên đọc nhiều về dinh dưỡng lắm, nhưng biết lý thuyết không có nghĩa là làm được. Anh Tâm cho mình thấy sự khác biệt giữa hiểu bằng đầu và thực hành bằng cơ thể. Sau 3 tuần, ngủ của mình cải thiện đáng kể."

🌱
Võ Anh Tú
27 tuổi · KD bảo hiểm · Sài Gòn
Cohort 01
"
Thức khuya · Da dầu · Già trước tuổi

"Mình skincare kỹ lắm, toner, serum, SPF đủ hết. Mà mặt vẫn trông già hơn bạn bè cùng tuổi. Anh Tâm chỉ cho mình thấy: mình đang điều trị đúng triệu chứng nhưng sai hoàn toàn về gốc rễ. 27 tuổi mà mình mới hiểu điều này."

🌿
Thiện
27 tuổi · Đà Nẵng
Cohort 01
🎥 Còn có video các học viên tự kể, bằng chính lời của họ. Ảnh lễ tốt nghiệp Cohort 01 đã có consent, đã public.
Tôi cũng muốn thử →

Kết quả mỗi người mỗi khác, không đại diện cho tất cả.

🎥 Nghe họ kể, bằng chính lời của họ

Video chia sẻ thật · Cohort 01

Không script, không thưởng tiền, chỉ là những gì họ trải qua trong 14 ngày.

Học viên Cohort 01 · chia sẻ thật
Học viên Cohort 01 · chia sẻ thật
Trong 14 ngày, bạn sẽ

Những điều nhỏ mà đổi cả một ngày của bạn

Biết một thay đổi nhỏ trước giờ đi ngủ khiến sáng dậy đầu nhẹ hơn hẳn, thứ hầu hết người ta bỏ qua.
vài vòng hít thở chu kỳ buổi sáng để đánh thức cơ thể mà không cần dựa vào cà phê.
Hiểu vì sao skincare kỹ mà da vẫn xỉn, và cái gốc thật sự nằm ở đâu.
Sắp lại bữa ăn thuận tự nhiên để bụng nhẹ, người bớt ì, không phải nhịn ăn cắn răng.
Thiết kế lại góc phòng ngủ để giấc ngủ tự sâu hơn, thay vì cố ép mình ngủ.
nhóm đồng hành và người dẫn để không bỏ cuộc vào ngày thứ 4 như mọi lần trước.
Gói 14 Ngày Khởi Động gồm gì

Tổng giá trị ~1.197.000đ, học phí hôm nay 399.000đ

9 video gốc + giáo trình399.000đ
Thư viện Audio Dẫn Thở & Dẫn Ngủ (giọng Tâm)199.000đ
Checklist 9 thói quen (bản in được)99.000đ
2 buổi Live Zoom cùng Tâm300.000đ
Zalo Group đồng hành, check-in mỗi ngày200.000đ
Tổng giá trị~1.197.000đ
Học phí hôm nay399.000đ

Bằng đúng một buổi cà phê–ăn vặt cuối tuần, đổi lấy 14 ngày có người cầm tay đi cùng.

⏳ Cổng ghi danh lớp kế tiếp sắp đóng

Giữ chỗ trước khi cổng đóng

--
Ngày
--
Giờ
--
Phút
--
Giây
Mỗi tháng 2 lớp, khai giảng ngày 1 & ngày 15 hàng tháng
14 người đang xem trang này 👥 Đã có hơn 150 người tham gia hành trình
Mỗi lớp giới hạn 20 học viên, hết chỗ đóng cổng, đợi lớp sau
Đang cập nhật số chỗ…
Ba lộ trình, chọn theo bạn

Bạn muốn đi bao xa?

Bắt đầu ở đây

14 Ngày

Khởi động
Muốn cảm nhận thay đổi, có người đồng hành ngay từ ngày đầu.
Giá trị trọn gói 1.197.000đ –67%
399.000đ
≈ 28.500đ/ngày, bằng một ly trà sữa
Bạn tiết kiệm ~798.000đ
  • 9 video gốc & giáo trình
  • Checklist PDF 9 thói quen
  • Audio Dẫn Thở & Dẫn Ngủ
  • Zalo Group đồng hành (nhóm chung)
  • 2 buổi Live Zoom cùng Tâm
Vâng, tôi bắt đầu →
Cao cấp 1-1

66 Ngày

Cao cấp · 1 kèm 1
Muốn lộ trình may đo riêng cho cơ thể mình, đi tới tận đích.
Giá trị trọn gói 4.500.000đ –56%
1.999.000đ
≈ 30.300đ/ngày cho lộ trình 1 kèm 1
Bạn tiết kiệm ~2.500.000đ
  • Tất cả từ gói 30 Ngày
  • 6 buổi Live + 1 buổi private 1-1 với Tâm
  • Thực đơn cá nhân hoá theo số đo
  • Dashboard Tracker + Home Blueprint
  • Tặng kèm Dầu Dừa + Muối
Tư vấn & Đăng ký →

Sau khi bấm: (1) Chọn gói & điền thông tin → (2) Thanh toán → (3) Nhận link vào Zalo Group + giáo trình ngay trong email.

Câu hỏi thật lòng

Vì sao Tâm không cho không?

Tâm từng nghĩ tới chuyện phát miễn phí. Nhưng rồi Tâm hiểu ra một điều: thứ không mất gì để có, mình cũng chẳng mất gì để bỏ. Bạn từng lưu bao nhiêu video "sống khoẻ" rồi để đó? Kiến thức thì đầy trên mạng, cái thiếu chưa bao giờ là thông tin.

399K không phải giá của kiến thức. Nó là sợi dây buộc bạn với lời hứa bạn tự nói với chính mình, cái khiến bạn ngày thứ 4 vẫn còn ngồi xuống thở, thay vì bỏ như mọi lần. Khi bạn đặt một phần mình vào đó, bạn mới thật sự bước vào.

Và nó cũng là cách Tâm còn đủ sức ngồi lại với từng người trong nhóm 20 người, trả lời, nhắc, đi cùng, thay vì phát cho vài nghìn người rồi không ai đi tới đâu. Tâm chọn ít người mà tới đích, hơn là đông người mà bỏ giữa đường.

Hoàn 100% trong 7 ngày

Vào học, làm thử, cảm nhận. Không hợp thì nhắn Tâm một câu, hoàn lại đủ, không cần lý do. Rủi ro nằm ở phía Tâm, không ở phía bạn. (Cam kết về trải nghiệm & dịch vụ, không phải một kết quả sức khoẻ cụ thể.)

Mỗi lớp chỉ 20 học viên

Hết chỗ là đóng, đợi lớp sau. Đây không phải chiêu, nhóm đồng hành chỉ chạm được khi đủ nhỏ để Tâm còn nhìn thấy từng người. Vào sớm được đi cùng nhóm đầu, được Tâm để mắt kỹ hơn.

Nếu bạn chỉ đọc mỗi dòng này

14 ngày tới rồi cũng trôi qua, theo cách nào là do bạn

Bạn vẫn sẽ ngủ 14 đêm và thức dậy 14 buổi sáng. Câu hỏi là chúng trôi qua như mọi khi, hay bắt đầu đưa bạn về lại con người đầy sức sống bạn từng là. Học phí 399K, hoàn 100% trong 7 ngày nếu không hợp, mỗi lớp chỉ 20 người. Cái giá đắt nhất không phải 399K, mà là thêm một năm nữa đứng yên chỗ cũ.

Vâng, tôi bắt đầu 14 ngày cùng Tâm →